每天跑步的最佳时间是傍晚五点左右，因为人体的适应能力及体力的协调性在下午四点到六点最佳，此时人的状态一般都比较平稳，体力充沛，适应能力均处于最佳状态，因此跑步在这个时间段是最佳的选择。体内消耗的能量大于体内摄入的能量才能起到减肥的效果，所以在运动的同时也要控制饮食。
每天跑步的时间应该根据个人情况而定。对于初学者来说，建议先从每次20-30分钟开始，逐渐增加跑步时间。对于已经有一定跑步基础的人来说，每次跑步时间可以在30-60分钟之间。但是要注意的是，跑步时间过长可能会增加受伤的风险，同时也不一定会带来更好的减脂效果。
因此，建议根据个人情况和身体反应来调整跑步时间，同时注意合理的饮食搭配和其他形式的运动结合，以达到更好的减脂效果。
一般情况下正常来说跑步减肥的话最佳时间段还是在早上，其次就是晚饭之后，但是有一点要注意的是，你要是想运动减肥其实最主要的因素是能够坚持，这样才能有效果，如果只是偶尔的话并没有什么作用，另外就是跑步的时间最好不要太长，20分钟左右最佳